Tips:
Untuk mendapatkan progress dan hasil pembentukkan massa otot yang maksimal,
perlu di perhatikan bahwa bukan hanya latihan yang menjadi faktor utama pembentukkan dan perkembagan massa otot melainkan
nutrisi dan istirahat yang menjadi kunci pembentukkan massa otot, karena otot di bentuk saat istirahat. Nutrisi dan istirahat yang kurang
dapat menganggu performa latihan, maka dari itu utamakan nutrisi dan istirahat selain latihan.